民间曾有传说，灰灰菜是一种常见的野菜，凉拌吃不仅能营养美味，还能补钙预防贫血，但是食用灰灰菜也有禁忌，就是食用过多，产生了某些症状，使得他们认为是这种植物本身有毒！
【灰灰菜的吃法】
凉拌灰灰菜
原料：灰灰菜300克，麻油2勺，大蒜1头，红辣椒1个，香醋1勺，盐1茶匙
做法：
先择下嫩茎叶，用手反复揉搓几次，尽量把上面的绒毛搓掉，然后洗净、切段备用。锅内烧开水，放入灰灰菜焯一下，放冷开水中待凉，然后滤去水分，放于盘中。
大蒜切成细条，红辣椒切成细丝将麻油、香醋、生抽、盐调匀成麻汁灰灰菜放入盘内，放辣椒，放蒜末，浇上麻汁，拌食。
【灰灰菜的注意事项】
说起吃灰灰菜，很多农村的老人，会告诉你灰灰菜会肿脸，这话可不是唬人的，灰灰菜一次食用量不宜过多，食用或接触后应避免强烈日光照射。
因为灰灰菜是含有卟啉类物质的光感性植物，日光暴晒会引起急性光毒性炎症反应，凡是晒到的部位发黑，甚至会起水泡。
所以对于过敏性体质，还是尽量少吃。常人吃了灰灰菜，也尽量少晒太阳。
还有，如果观察到一种背面带紫色的灰灰菜，那么就需要注意了。千万不能吃它，因为这种就有毒了。
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